Enaëlle/ juin 5, 2018/ Le Blog/ 21 comments

Notre système immunitaire fait face aux agressions virales, bactériennes, microbiennes. Il doit aussi parfois combattre des ennemis redoutables, comme un cancer ou une maladie dégénérative. C’est un formidable système de défense engagé dans la protection de l’organisme.

L’immunité naturelle, spontanée et non spécifique est l’expression même de ce qu’en naturopathie nous appelons « Force Vitale ». Elle est malheureusement mise à mal de nombreuses façons aujourd’hui : alimentation dénaturée, sédentarité, pollutions environnementales, déséquilibre psycho-émotionnel, stress chronique…

Santé et immunité sont donc bien sûr étroitement liées.

La notion de terrain est chère à la naturopathie, car celui-ci se détermine par les facteurs héréditaires, votre tempérament, votre niveau de toxémie, vos fragilités et vos forces, et permet au naturopathe d’adapter son approche thérapeutique au plus près de vos besoins.

« Béchamp avait raison. Le microbe n’est rien, le terrain est tout », aurait dit Pasteur à la fin de sa vie…

 

Mais quel que soit son terrain, on peut stimuler son système immunitaire grâce à une meilleure hygiène de vie.

L’alimentation

Nous sommes ce que nous mangeons. Votre médecin intérieur, véritable génie, a beau être un super-héros ultra-performant, il vacille sous l’alimentation industrielle hautement acidifiante et pro-inflammatoire que nous lui imposons chaque jour. Plus un aliment est transformé, plus il est toxique. L’acidification de l’organisme, principalement causée par l’alimentation et le stress chronique, entraîne de nombreux troubles. La meilleure façon pour passer entre les virus de la saison fraîche indemne : manger des végétaux! Privilégiez les « bonnes graisses » (belles huiles, oléagineux…)! Prenez soin de votre flore intestinale en lui offrant une alimentation adaptée, et freinez votre consommation de produits industriels, de farines blanches, de sucres raffinés, de graisses animales et d’alcool. Car tout, ou presque, vient du ventre.

Rassurez-vous, nul besoin de basculer dans l’orthorexie, cette obsession de la qualité de ce que l’on ingère! Tout est affaire d’équilibre. Ressentir un état de frustration est contre-productif. Faites comme vous le pouvez, en tenant compte de votre rythme de vie, vos horaires de travail, votre environnement…Intégrer à chaque repas des légumes (dont une bonne partie crus si possible), remplacer le biscuit chocolaté du goûter par un fruit, préférer les bâtonnets de carotte aux chips de l’apéro…est déjà clairement positif!

 

Bougez!

Mais bien sûr, il n’y a pas que notre alimentation qui favorise une bonne santé. L’exercice physique est un paramètre tellement important que sans lui, nul espoir d’avoir un système immunitaire au top!

« Le corps guérit huit fois plus vite lorsqu’on fait régulièrement de l’exercice » Brian Clément

 

Bouger stimule la circulation lymphatique. Et la lymphe joue un rôle clé dans le système immunitaire. Elle draine les déchets accumulés dans les tissus et les oxygène. Elle contient des globules blancs, les soldats de notre immunité. Si la lymphe ne circule pas correctement, nos tissus étouffent sous les déchets acides, de quoi fragiliser cette immunité. Contrairement à la circulation sanguine, la lymphe ne bénéficie pas de pompe, elle circule grâce aux contractions musculaires et aux vaisseaux lymphatiques.

L’exercice physique vous renforce indéniablement : réduction des risques cardio-vasculaires, renforcement musculaire, meilleures circulations sanguine et lymphatique, meilleure oxygénation des tissus, détoxification, sommeil de meilleure qualité et moral au beau fixe! Autant d’excellentes raisons pour transpirer au moins 35 minutes 4 à 5 fois par semaine!

 

Déstressez!

C’est un fait : le stress chronique est d’une nocivité considérable. Un stress aigu, dû à un évènement particulier, comme un examen, une épreuve, ou même un décès, n’est pas un stress nocif en soi, dans la mesure où il nous permet de nous adapter à une situation nouvelle. Le stress est une composante essentielle à la survie. Mais le stress chronique, qui s’étend sur une plus longue période; consécutif à une pression au travail, des relations conflictuelles qui durent etc…est terriblement nocif, et peut entraîner des déséquilibres neuronaux, hormonaux, comportementaux. Bref, nuire à notre santé, à notre intégrité, à notre bien-être. Ce stress destructeur est une des deux causes principales d’une acidification de l’organisme. L’autre, comme nous l’avons vu, étant une alimentation inadaptée.

Alors quoi faire? La façon la plus simple, la plus accessible et la plus efficace? RES-PI-REZ! Une respiration lente, avec des expirations poussées, longues, agréables, ralentit votre rythme cardiaque, diminue la sécrétion de cortisol, l’hormone du stress, et augmente celle d’ocytocine, l’hormone du bien-être et de DHEA, l’hormone de la régénération cellulaire, celle qu’on appelle « l’hormone de jouvence ». Une respiration longue, avec une expiration deux fois plus lente que l’inspiration, calme les angoisses, apaise et déstresse profondément. Et ça, c’est une excellente nouvelle pour votre système immunitaire!

 

La nature nous offre de nombreuses aides…

Qui sont précieuses. La phytothérapie, l’aromathérapie, les supers-aliments, une complémentation en nutriments…mais aussi des techniques de détoxification : autant d’outils délicats et efficaces (pour autant qu’ils soient bien employés en accord avec notre fameux terrain) qui nous aident à stimuler notre système immunitaire. Mais comme notre corps est une machine merveilleuse, avoir une alimentation équilibrée et adaptée à nos besoins, faire du sport, savoir se relaxer, gérer son stress et ses émotions, dormir suffisamment, lui suffisent généralement pour que notre médecin intérieur, notre pouvoir d’auto-guérison, notre force vitale, notre système immunitaire, ou un mélange de tout ceci, fasse son job de super-héros!

Toutefois, comme il est bon d’apprendre à se connaître et parfois d’être guidé vers une meilleure hygiène de vie, pour optimiser sa santé, à tous les niveaux, il est utile de consulter un naturopathe, dont le but est de vous amener à prendre soin de votre corps, de vos émotions, de votre esprit, bref, de vous-même.

Parce que vous êtes merveilleux(se). Vous êtes unique. Vous êtes l’élan de vie 🙂

 

 

 

 

 

21 Comments

  1. Ce sont des conseils que l’on connaît et pourtant c’est tellement nécessaire devant la rappeler ! Merci pour cet article plein de bon sens 😊

    1. Merci d’être passée 🙂 Effectivement, l’hygiène de vie au quotidien c’est la base, incontournable.

  2. Merci pour ce bel article pleins de bons conseils 🙂
    Je commence à faire plus attention à ma santé et à mon mode de vie. Ce n’est pas parfait, mais j’ai fait beaucoup de progrès 🙂 Je mange beaucoup plus de produits frais, je bois beaucoup d’eau, je fais du sport, j’essaie de moins stresser, j’évite un maximum les médicaments et je privilégie les soins naturels. Bref je pense qu’il est important d’avoir un bon mode de vie. Surtout de nos jours avec toutes les cochonneries qui existent.
    Bisous.

  3. Parfait ton article. Ce n’est jamais assez de répéter car la santé est avant tout une chose la plus importante pour chacune de nous.

  4. « Le microbe n’est rien, le terrain est tout »… c’est tellement vrai. On voit bien que le moral et l’hygiène de vie ont un impact sur les maux du quotidien,… quand je passe au travers des épidémies de gastro ou de grippe, ce n’est pas vraiment un hasard !
    Je trouve notamment que la méditation est un sérieux allié, Sans parler du sport. Alors chouchoutons notre médecin intérieur, c’est le meilleur 🙂

  5. C’est vrai qu’un rythme de vie avec une bonne alimentation et une activité physique régulière me procure un bien être que je n’avais pas connu avant. Très bon article qui donne des pistes pour encore approfondir 🙂

    1. Merci 🙂 Bien sûr, sujet à approfondir!! (peut-être des articles à venir du coup!)

  6. Magnifique article! Ça me parle beaucoup. Et en te lisant, je vois que je suis sur la bonne voie… Merci pour ce moment!

  7. Tu as tellement raison et avec l’âge on s’aperçoit vraiment des aliments qui nous font du bien et ceux qui nous plombent et nous fatiguent (j’ai nommé le sucre !). Alors de mon côté, c’est méditation tous les matins.

  8. Super article, tu as tout à fait raison ! La seule partie que je ne gère pas encore tout à fait c’est le stress… J’espère y remédier vite ! 🙂

  9. Coucou ! Merci de rappeler ces quelques conseils simples et évidents mais qu’on a souvent tendance à oublier. J’en applique quelques-uns depuis un moment et les résultats sur mon système immunitaire ne se sont pas fait attendre ! Belle journée 🙂
    Jolies Curiosités – Green Lifestyle

  10. Coucou,

    Merci pour ces conseils ! J’ai remarqué aussi que depuis que j’ai lâché prise et que je soigne mon alimentaire je vais beaucoup mieux. Et puis ensuite c’est un cercle vertueux qui s’installe. Prendre soins de son âme est la meilleure technique pour prendre soin de son corps !

    Des bisous

    Morgane

  11. J’ai beau appliquer tes jolis conseils, travailler avec des petits lutins et tous leur microbes n’aide pas du tout x)

  12. Super article, qui m’a appris de nombreuses choses intéressantes ! Merci ! Moi qui était une grande stressée, j’ai effectivement remarqué que le sport et la méditation en particulier ont grandement impacté ma santé générale positivement. Quant à l’alimentation, c’est en court d’évolution, donc à voir les bienfaits sur le long terme !

    1. Merci! C’est super de travailler à sa gestion du stress, méditation et sport sont deux voies royales pour la zénitude 🙂

  13. Complètement d’accord avec tout ça ! Dormir aussi est important !

    1. Ha oui, dormir est essentiel évidemment 🙂

  14. Je suis tout ta fait d’accord avec toi. Merci pour cette article et pour c’est conseils simples mais important

  15. Hello !
    Ces 3 piliers sont super connus mais si difficiles à tenir je trouve :/
    Concernant l’alimentation, je fais du mieux que je peux, pour le sport, je pourrais bouger plus mais je manque de temps et le stress… Je suis incapable de me controler…

  16. Voilà trois conseils plein de vérité ! Et le sommeil, c’est très important pour récupérer 🙂

  17. Tout des conseils de très bon sens mais qu’on à tendance à oublier parfois . On mange n’importe quoi et après on est crevés et malades 😉 alors que si on ne donne pas un carburant de qualité à notre corps il ne peut pas fonctionner correctement ! Je fais du yoga aussi pour l’imunité en plus de la phyto ! belle soirée

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